开学了，别再让孩子“胖”下去

    刚刚结束暑假生活，不少家长发现自家孩子胖了不少。因为在暑假期间，孩子整天看电视、玩手机、电脑，运动量减少，再加上进食过量，零食不断等，不长肉肉是不可能的。

不当生活方式可能加重肥胖

    睡眠时间少是引起肥胖的重要风险因子，睡眠不足时，可引起体内能量代谢失衡，导致肥胖的发生。

研究认为：

    睡眠时间的减少，可改变摄食行为，导致显著的食欲过盛、能量消耗减少，还将减少夜间各种激素的分泌，导致代谢失衡，增加孩子超重和肥胖的可能。

这与家长们普遍认为 “睡得太多容易胖”的传统观念截然相反。

睡眠的不足，很可能导致孩子早上不愿起床、不想吃早餐，或者早餐随便对付一下，这也增加了孩子肥胖的可能。

研究表明：

    不经常吃早餐、食物种类单调的早餐是肥胖及相关慢性病的危险因素。

不规律的早餐或者不吃早餐，可引发暴饮暴食，进而引起肥胖。不吃早餐或早餐食物单调，将会对一整天的膳食营养产生消极作用，造成午餐及晚餐能量、脂肪的过多摄入，增加肥胖发生的风险。

开学后学习会占据孩子绝大部分的时间，剩余的时间他们更愿意消耗在电脑、手机、网游上，导致他们没时间或不想进行体育运动，这更增加了肥胖的可能性。

据美国的一项调查研究指出，导致肥胖率不断上涨，可能是越来越少的休闲运动时间。

研究发现：

    在过去20年里，人们的体重指数(BMI)不断增长，运动量减少，而热量摄取则没有变化。

体内能量消耗少、摄取多，导致能量失衡，过多的能量堆积在体内，引起了肥胖的发生。

肥胖不仅会对孩子的体型造成影响，还会诱发孩子早发育。

    胖孩子体内含有较多   的脂肪，而脂肪是芳香化酶表达的重要组织。芳香化酶有让人体内雄激素转化为雌激素的功能，人体内脂肪含量越高，芳香化酶的表达水平越高，雌激素的水平就越高，孩子越易早发育。早发育的孩子将提前透支生长空间，比正常发育的孩子骨骺闭合时间早、长高时间短，最终成年后的身高低于正常水平。

想要让孩子有一个完美的体型、减少肥胖的发生，除了要保证孩子的睡眠时间、营养的均衡合理外，更应让孩子进行适当的运动，以消耗多余的脂肪和能量，减少肥胖的发生。

有研究结果表明：

    不参加机体活动的男孩发生超重、肥胖的危险性要高于常参加机体活动的男孩。此外，适当的运动还会促进身高的增长。

在所有运动中，跳绳尤其是融合长高动作的花样跳绳，是一项耗时少、单位时间内消耗量大的运动，且连续的跳起和落地，还能刺激关节软骨和骺软骨的生长。

跳绳在所有运动中促进机体新陈代谢的作用最有效，效率最高。

跳绳10分钟相当于游泳40分钟、跑步37分钟，效率是其他运动的1.5到4倍，是短时间内能达到最大运动效率的有氧运动，只要每天坚持，即可达到长高、减肥的效果。

   想要让孩子不再长肉肉、有一个完美的身型，还能长得更高一些，就让孩子及时行动起来，开始跳绳吧！